?

Log in

second is my first name
10 Сентябрь 2015 @ 12:58
без жж очень трудно спустя какое-то время восстановить происходящее, столько достаточно крупных вещей смазывается из памяти, и никакие инстаграммы здесь не помогут. надо постараться писать, хотя бы для себя.
а еще я перечитала итоги 2012 и поняла, насколько повзрослела.
по этому поводу вот вам фотография с одного взрослого события в этом году.

 
 
second is my first name
Оригинал взят у feruza в Где встретят новый год эти дети - в детском доме или в семье?
Оригинал взят у tatiana1840 в Где встретят новый год эти дети - в детском доме или в семье?
У меня есть пять историй. В каждой из них есть два варианта развития событий. Первый - все остается как есть и скоро детей заберут в детский дом. Второй - мы поможем семье справиться с проблемами и дети останутся дома.

Вот эти истории.

1. Выпускница детского дома родила ребенка вопреки требованиям молодого человека сделать аборт. Она нежно относится к малышу и полна решимости сама его воспитывать. Мы готовы поддержать ее!
2. Семья выпускницы школы-интерната. У молодой женщины ребенок, но ей негде жить — в квартире, куда она вернулась после интерната, проживают пьющие родственники, есть угроза жизни для ребенка.
3. Семья, где опеку над 4-летней девочкой взяла бабушка. Нужна помощь и поддержка.
4. Семья, где мать не справляется с мальчиками-подростками. Реальная угроза помещения детей в детский дом.
5. Семья, где одинокая мать воспитывает 3 детей. Нужна мебель — кровати для детей, установка газовой колонки, устройство детей в садик.




Чтобы дети встретили новый год (этот и все последующие) дома, нужно 200 000 рублей.

Мы собираем деньги на сайте Планета.ру. По ссылке - все подробности, в чем именно заключается наша помощь, каких результатов мы ждем и так далее. Вы можете перечислить их любым удобным способом - с банковской карты, с мобильного телефона, киви- и яндекс-кошельков и т.п. Регистрации не требуется.

Под Новый год многие будут дарить подарки детям в детских домах. Эти ребята еще в детдом не попали. И ваши 50, 100, 500 рублей могут просто - буквально - спасти им жизнь. Помогите, пожалуйста.

Очень прошу перепоста - во всех возможных соцсетях.





_____________________

От себя добавлю.
Этим занимаются люди, которые сами имеют приемных детей, знают тему изнутри.
А профилактика сиротства - только звучит канцелярски. На самом деле - это именно та развилка, которая может круто повернуть жизнь.

 
 
second is my first name
30 Июнь 2014 @ 15:22
Искала где бы купить пульсометр определенной модели, которые резко пропали из продажи - яндексмаркет выдал всего два магазина с товаром в наличии, с одинаковой ценой, но у одного еще и курьерская доставка была бесплатная. Заказала на всякий случай у обоих (я как-то раз покупала какую-то шляпу, заказала аж в 5 мелких лавочках - перезвонили только из одной...). Первыми позвонили ребята с бесплатной доставкой, все обговорили - я ок.
Позвонили из платной доставки - сразу сказала что спасибанинада.

Через 15 минут из платной доставки позвонили снова, предложили доставить бесплатно и сегодня до конца дня О_о
Протрите мне глаза кто-нибудь :)))))
 
 
second is my first name
Мне кажется тот факт, что я никак не могу найти в магазинах хотя бы одну пару подходящих брюк для похода на парочку судьбоносных встреч говорит о том, что на встречи эти я идти не хочу. В паре "***** ******-старая лень" пока уверенно побеждает лень - впервые в жизни. И это страшно. Наверное.
Очень хочется бурного вихря перемен.
 
 
second is my first name
13 Май 2014 @ 14:48
Моя бабушка родилась 19 июня 1931 года. За три дня до начала Великой Отечественной ей исполнилось 10 лет - по этому случаю вся большая семья (бабушка к тому моменту была сиротой и жила вместе с дядями, тетями, бабушкой, несколькими двоюродными сестрами) надарила ей целую кучу подарков: новенький школьный портфель, новые блестящие туфли, стопку настольных игр, кучу книжек и бабушкину гордость: настольную электрическую лампу в виде совы. Сова была сделана из какого-то материала наподобие мрамора (а, может, даже и из мрамора - родственники были военные), очень детально, даже с ушками и красивыми зелеными глазами.
Семья жила в Ленинграде. С началом войны взрослые уезжать не спешили: все чего-то ждали. Бабушка говорит, что уже шли бомбежки, уже потихоньку сжималось кольцо; один раз детей даже собрали в эвакуацию куда-то на север Казахстана: они отнесли накануне отъезда вещи в школу, где был сбор (детей брали без родителей) - а на следующий день забрали обратно. Ждали.
Уезжать вся семья собралась только ближе к самому концу, последним эшелоном. С вещами было жестко: разрешалось взять по "одному месту багажа" в каждую руку всем, включая детей. Дяди и тети сказали, что возьмут одежду на всех, а детям разрешили самим выбрать, что они заберут с собой.
С одной рукой, как говорит бабушка, решить было легко - конечно новенький портфель, с новыми письменными принадлежностями, с красивой чернильницей. Оставалось решить, что она сможет унести во второй...

Я точно не спросила у бабушки в этот раз, что именно она взяла во вторую руку, но это точно была не лампа в виде совы. Насколько я помню по ранним рассказам этой истории, это оказались вроде бы блестящие ботинки - вещь несомненно более практичная, нежели чем все игрушки. Бабушка говорит, что долго решала, что взять: бродила по квартире, рассматривала игрушки и лампу-сову. Перед отъездом аккуратно рассадила всех своих кукол на шкафу, а когда все уже вышли во двор с вещами, долго смотрела на дом. Ее бабушка еще кричала "быстрей-быстрей, на автобус опоздаем!"

Дом, конечно, разбомбили в войну - рядом был завод, проходную которого было хорошо видно из окон: целились, видимо, в него. Стены у дома, правда, были на редкость толстые, так что каркас устоял, и его вроде бы даже восстановили потом, но никаких вещей, естественно, не осталось. После возвращения из эвакуации бабушка там больше не жила - одному из дядей дали квартиру в каком-то другом месте. Она всегда искала потом эту сову в магазинах, но, видимо, больше их не делали.
Ветераны сейчас мрут как мухи, как вы знаете, а в школах на намятные даты типа 9ого мая по-прежнему стараются проводить какие-нибудь патриотические встречи. У бабушки ясная память, хорошо подвешен язык и имеется педагогический стаж, поэтому окрестные школы зовут ее на уроки истории, посвященные тем событиям, которые она помнит - проводить беседы-воспоминания. Бабушка обычно берет младшие классы, ее ровесников времен тех или иных событий. На 9ое мая рассказывает, как узнали о конце войны и как праздновали, на блокадные даты - о начале войны. Когда говорит о блокаде, то начинает как-нибудь типа "вы в третьем классе - и я была в третьем классе...". Рассказывает просто о быте и обстановке того времени, своих детских воспоминаниях, неизменно заканчивая на моменте отъезда из Ленинграда последним эшелоном, и всегда вспоминая про оставленную лампу.

Пару дней назад бабушке позвонил директор одной из школ, где она на днях проводила урок-рассказ. Одна из учениц настолько впечатлилась, что, придя домой, рассказала родителям, что к ним приходила бабушка, которая в войну была такой же девочкой, и как ей пришлось оставить в блокаду сову, и как она до сих пор о ней помнит. Родители девочки сели в интернет и стали рыть сайты комиссионных и антикварных магазинов в поисках той совы, которую, с воспоминаний бабушки, описывала их дочь...
Здесь бы очень хорошо подошел счастливый конец - что они нашли, купили и принесли бабушке точную копию той совы. Но они, к сожалению, тоже не нашли.
Бабушка просто рассказала мне этот любопытный факт.

Меня тронуло до слез.
 
 
second is my first name
17 Апрель 2014 @ 16:53
Я когда-то думала над критериями старости, и тогда одним из определяющих факторов мне показалось наличие прошлого; то есть вот если есть, что вспомнить - и более того, мысли постоянно вертятся вокруг прошлого - то это оно. Начало конца. А отнюдь не физическая слабость, годы, плохое зрение, наличие внуков или еще что там.

Очень хорошо помню этот момент несколько лет назад, когда в русскоязычном сегменте вконтакте был более популярной социальной сетью, через которую все узнавали об изменениях в жизни людей, с которыми со школы, например, не обменялись и двумя словами. Тогда, когда пошла первая волна выходивших замуж одноклассниц-однокурсниц, им не нужно было даже менять фамилию и выкладывать фото с торжества: о смене статуса красноречиво говорили выскакивавшие ежечасно перепосты рецептов из кулинарных сообществ разной степени привлекательности. Впоследствии то ли я все эти сообщества забанила, то ли девушки научились готовить, то ли волна прошла - но пропало.
Сегодня листала за обедом инстаграмм, где у меня 99% пользователей девушки-ровесницы - однокурсницы, коллеги, одноклассницы, знакомые знакомых, просто популярные блогеры - и лента как-то четко разломилась на два сегмента: детных и бездетных.
У бездетных все по-разному: кто-то постит фотографии грузинских пейзажей, от которых захватывает дух, кто-то - тщательно выстроенные селфи. Кто-то дебютирует на маркете еды со своими кексами, кто-то открывает интернет-магазин, кто-то делится трудностями от погружения в чужую языковую среду, кто-то получил черный пояс по карате, кто-то принял предложение по работе и переехал за тысячу километров, кто-то открыл общество помощи приюту бездомных животных. Кто-то заваливает весь инстаграмм своими опытами в квиллинге и вязке крючком, кто-то постит фотографии из жизни профессионального байера, тренера, учителя, маркетолога...
Пользовательницы с детьми постят не только портреты детей: кто-то своими руками сшил чехол на детскую коляску, кто-то научился готовить детскую запеканку, на которую у дочери нет аллергии, кто-то получил очередную посылку крутых детских игрушек, кто-то устроил праздник для ребенка и его друзей по садику, кто-то гордится первыми успехами сына в секции карате...
Из додетного периода их инстаграмма, а также из редких комментариев я знаю, что у кого-то из них растет по двое-трое детей в крохотной малогабаритной квартире, а у кого-то большой загородный дом, няня и внедорожник, кто-то не заморачивается на предмет органических продуктов и всестороннего развития, а кто-то не вылезает, похоже с детских форумов. Это, в общем, неважно - у них у всех прекрасные малыши, от вида которых захлестывает мимими, иначе зачем бы я их френдила? :)
Есть только одно, что пугает меня на подсознательном уровне: раньше они все были разные. Домохозяйки-королевы выпечки и отчаянные покорительницы гор. Аспирантки и тусовщицы. Фанатки косметики и аудиторы крупных компаний. И это больше не имеет никакого значения... потому что теперь они все одинаковые.
Это не хорошо и не плохо, а именно жутко: зачем, зачем нужны все эти разницы в образовании, окружении, интересах, профессии, месте жительства - чтобы в один момент это все отступило далеко-далеко на задний план, а передний стал у всех одинаковый? Зачем?

Сейчас я все больше думаю, что взрослость - это осознание того, что ничего захватывающего дух и переворачивающего жизнь с тобой больше не произойдет.
 
 
second is my first name
16 Апрель 2014 @ 10:27
Оригинал взят у ne_togo в Хирург
IMG_5559

Максад Тураев
Гражданин РФ
Кардиохирург

Фото - Евгений Люлюкин

Максаду стало плохо прямо на рабочем месте. В операционной.
Хроническая почечная недостаточность (ХПН) неясной этиологии. Терминальная стадия.

Максад считает, что ему невероятно повезло. Гемодиализ делали прямо по месту работы.
В 9 утра конференция, потом - на гемодиализ, и можно работать!
Так он прожил последние несколько месяцев.

10 апреля, в прошлый четверг, Максаду пересадили почку. Донором стал папа Максада.

Чтобы минимизировать риск отторжения почки после трансплантации, Максаду необходимы препараты Кэмпас и Солирис, оплата которых не входит в федеральную квоту.
Препараты взяты в долг.
На сегодняшний день осталось собрать - 538 000 руб.

Нужно 1076 человека по 500 руб.

Как помочь:

Реквизиты, способ связи и некоторые другие подробностиСвернуть )

И несколько слов от меня лично.
Долг был больше, чем 538 тыс.рублей. Семья собрала всё, что могла и не могла.
А дальше - надо помогать.
Мне так и сказали - Помогите парню! Он - хирург! Отработает!

Пожалуйста! Сделайте кросс-пост.
Я постараюсь ответить на все Ваши вопросы. Даже неудобные.
Ваша баба Ира
 
 
second is my first name
15 Апрель 2014 @ 14:45

Что-то давно не было лытдыбров (не говоря уже о том, что пост про Казахстан так и висит у меня в  черновиках), а меж тем хочется запомнить, сколько всего было :)

много текста и много фотанекСвернуть )
Как ваша жизнь?

 
 
second is my first name
27 Март 2014 @ 17:14


Скажу сразу про цель, т.к. цель - это самое важное, а она у меня проста: я хочу быть в хорошей внешней форме, хочу нравиться себе в зеркале и иметь возможность по максимуму носить ту одежду, которая мне нравится.
(почему цель звучит именно так - напишу дальше)

Исходные данные: я ооочень люблю поесть, поспать, посидеть - и очень не люблю физкультуру. В школе всегда была самая последняя, да и вообще старалась манкировать это дело, всегда была неловкая (хочу надеяться, что сейчас это частично скомпенсировалось:), невыносливая (победила!) и слабенькая. Как следствие, я довольно пухленькая (маленький рост), и вся эта пухлость любит откладываться на всех ненужных местах :)

Как я пришла к тому, что делаю сейчас: будем откровенны - я не могу отказаться от всего вредного и вкусного. Даже нынешний образ питания реален только при условии, что раз в неделю я ем вредную гадость, иначе грустнею, бледнею и начинаю ныть; вместе с тем даже самый угарный спортзал не скомпенсирует овер 2300ккал в день, что ни делай. А режим тренировок реален только тогда, когда есть возможность схалтурить или превратить любое приятное занятие в подобие физнагрузки - иначе вообще все надоедает и до срыва рукой подать. Эффект я нащупала в балансе физнагрузки (режим питания помогает иметь силы на зал и не чувствовать вину, если по каким-то причинам я позанималась вполсилы или пропустила занятие) и питания (в свою очередь наличие занятий помогает балансировать случаи, когда я "зашла на кухню, увидела торт "прага", дальше все было как в тумане").

Что я делаю сейчас и почему:
а перед этим - микроистины из на всю голову больного, но местами хорошего сообщества ru_healthlife:

  • Почему Дюканы, голодовки, минус 60 и любые низкокалорийные/монодиеты жутко вредны и не дают эффекта - написано тут. Вкратце: от уменьшенного потребления замедляется метаболизм и начинают "поедаться" мышцы, которые, вообще-то, и расходуют больше всего калорий, потом вы срываетесь и увеличиваете потребление, а мышцы "съедены" и метаболизм-то не растет :(

  • Почему "похудеть" не совсем корректное слово для описания внешних изменений - потому что мышцы весят больше, чем жировая прослойка ;)

  • Почему нужны разные виды занятий - сообщество пропагандирует аэробные тренировки (кардио), интенсивные аэробные тренировки (грубо говоря общую физическую подготовку) и силовые нагрузки. Если очень грубо:

  • Кардио - потому что оно тренирует сердечно-сосудистую систему для того, чтобы она выдерживала остальные нагрузки, а вам хватало кислорода.

  • Интенсивные аэробные - здесь, в отличие от кардио, больше и точнее нагрузка на мышцы: они начинают расходовать энергию, которую, при определенном режиме тренировки, берут из жировых отложений в том числе. Бока уменьшаются, ура!

  • Силовые тренировки - это, грубо говоря, присед, жим и становая тяга, а не то, что делают в спортзале на бодифлексе :) От них растут сила и мышцы -> больше мышц потребляет больше энергии -> больше и быстрее убирается лишняя жировая прослойка!

  • Почему важно делать все в комплексе: только кардио тренирует то, что см. выше, и потеря веса происходит мееедлееенноооо, если ваще идет. Кардио + ОФП процесс ускоряет, но режиму питания отводится огромная роль. Кардио + силовые - формует мышцы, но тела с картинки не будет, потому что это не так эффективно в уменьшении жировой прослойки. ОФП+силовые - без кардио малореально, т.к. для последних нужно сильное сердце. Кардио+силовые+ОФП - сильное сердце, сильные рельефные мышцы, используемые для уменьшения ненужных объемов :)

Что я делаю в спортзале.
Я его не люблю, и мне кажется что люди, говорящие, что обожают занятия, слегка лукавят ;) Мне нравится эффект, но не сам процесс, и самые любимые дни на неделе это те, когда в зал ходить не нужно :)) В том же ru_healthlife, где в принципе тонна полезной инфы, я читала, что только наличие спортзала помогает построить тело мечты. Мечты в виде кубиков или модельного тела у меня не было, а было банальное желание "похудеть", поэтому я пыталась концентрироваться на том, что должно этому помогать - жрать поменьше и просто заниматься хоть какой-нибудь активностью. Оба пункта приводили к приблизительно никакому результату - на всякие групповые занятия я не успевала, сама в зале слабо представляла, что нужно делать (не могу сказать, что сейчас представляю лучше :)))), плюс все время тянуло прогулять - поэтому я взяла персональные тренировки. Они приучили к главному: регулярности, плюс более-менее представлению о комплексе упражнений на ОФП.
Режим. Я хожу в зал через день, получается 3-4 раза в неделю. Ходить меньше 3 раз в неделю=не ходить совсем. Оснований для пропуска занятия не может быть никаких от слова совсем. Отпуск больше недели - берешь с собой форму. И да, я уже год не болею вообще, поэтому из-за простуд зал не пропускаю.
ОФП. У моего тренера был "день низа", "день верха" и "день всего" :) Эту схему я приблизительно и оставила, заменяя отдельные упражнения и периодически устраивая "марафоны всего". Всегда делаю упражнения на пресс: подъем ног в упоре и скручивания на римском стуле (как с углом, так и без); и гиперэкстензию - кажется, сообщество называет это кор - без пресса и спины все остальное делать тяжело. Скажу сразу, что силовых в виде жима-приседа(есть замена, скажем так)-тяги у меня нет по ряду причин: я боюсь упражнений с большой нагрузкой в отсутствии хорошо поставленной техники, а задачи быть пауэрлифтером или бодибилдером у меня нет. По технике я чем больше читаю, тем больше получаю вопросов, тренеры делают так, что у меня слегка приподнимаются брови, а с коленкой, например, экспериментировать не хочу. Я чаще предпочитаю тренажеры, а не свободные веса, но это лично мне так проще. Это более сложный и медленный путь, но пока он меня устраивает. Упражнения дроблю на подходы (3-5, от 15 до 10-8 повторений), между подходами перерыв 30-45 секунд (если нагрузка небольшая, а повторов много) или 45-60-90, если присед (мое самое сложное). Всяческие программы ОФП можно погуглить в том же ru_healthlife, кстати, в т.ч. и для начинающих.
Кардио. Перед занятием должна быть разминка, а после - заминка :) Раньше они были короткими и не выматывающими - 15-20 минут ходьбы или эллипса, например - а потом, когда я начала приседать, то поняла, что у меня вот вроде бы хватает сил, но сердце "заходится", и, присев, мне словно не хватает дыхания встать. Тогда я поняла, что нужны какие-то нормальные кардиотренировки - и выбрала бег. Бегать я не умела и не любила от слова вообще, тренеры в зале ничего подсказать толкового не могли, поэтому я взяла программу couch to 5k ("от дивана до 5 км"). Она легко гуглится, существует в переведенном на русский варианте, в приложении для айфона, в схеме занятий для дорожки, короче, найдете :)) Суть в том, что, занимаясь 3 раза в неделю примерно по 20-30 минут вы через 9 недель будете способны пробежать 5 км без остановки и не хватая ртом воздух, как рыба. Я прошла программу на беговой дорожке, и это работает! :) Сейчас читаю всякое про бег и хочу перейти на пробежки на улице, в идеале - пробежать что-нибудь типа полумарафона :)

Что я делаю с едой.
Выше я уже давала ссылку на то, где очень круто написано про голодовку и ее бесполезность. Тем не менее, потребление калорий для использования собственных запасов все равно надо сократить - понять бы еще насколько... Для понимания я взяла формулы расчета оптимальной калорийности из все того же сообщества ru_healthlife и использовала формулу Кэтча-МакАрдла, как самую оптимальную. Для большинства схем расчета нужно, помимо знания своего роста и веса и уровня активности (он на глаз, скорее), знать и свой процент жировых отложений. Некоторые домашние весы его показывают, но сообщество советует доверять данным профессиональных замеров у врача.
Далее нужно расписать, сколько белков, жиров и углеводов нужно есть в день, исходя из получившейся суммы калорий. Белки и жиры считаются по тем же формулам в сообществе, а углеводы - путем деления на 4 оставшихся калорий (1 гр белка равен 4 ккал, 1 гр жира - 9 ккал). Т.о. получается кбжу - калории, белки, жиры и углеводы :)
Для их соблюдения нужно вести подсчет - я лично использую программу FatSecret. Она удобна тем, что в нее уже забит калораж и бжу большинства не только сырых продуктов, но и основной массы торговых марок (не нужно пересчитывать упаковку творога "домик в деревне" вручную!), и она показывает как итоговый "результат" за день, так и промежуточные по всем четырем показателям для каждого приема пищи. Можно задать свой лимит по калориям - будет видно, сколько еще "осталось" на день :)
А дальше наступает самое сложное - определение истинного количества съеденной пищи :)) Долгое время я определяла его весьма приблизительно (эээ наверное в этой порции гречки 100 грамм...), и особого результата это не приносило... до покупки электронных кухонных весов!!! Это прям новая эра, потому что я наконец поняла, от чего именно я полнею, почему иногда мне не хватает сил и от чего хочется жрать. Весы помогли понять, что я регулярно недоедаю свою норму по белку ("на глаз" количество завышалось) и поэтому хочу есть, а вот углеводы превышаю. Теперь я взвешиваю вообще всю еду, что делает меня каким-то маньяком, зато на весах теперь нет взявшихся из ниоткуда "сурпрызов" :)

Чего я на данный момент добилась:
1) Я похудела почти на 10 кг. Ура! :))
2) Уменьшилась на 1-2 размера.
3) Перестала отекать (после того, как активно занялась бегом). Заметила это летом, когда почти вся обувь неожиданно стала слетать: посмотрела старые фото с пляжа и поняла, что ноги действительно отекали ооочень сильно, а сейчас - нет.
4) Мне стало проще и легче заниматься другими физическими активностями: кататься на велосипеде, гулять на длинные дистанции, лазить по полосам препятствий типа Панда-парка. mo_b еще подсказывает, что в отпусках мы много ходим (не менее 10 км в день, согласно его шагомеру).
5) Наконец, контуры тела стали другими (особенно когда держу режим по питанию, хах ;))

Все, выдохлась :)) Кому интересно - могу пояснить отдельные пункты :)
 
 
second is my first name
27 Март 2014 @ 12:45
Вчера был масштабный срыв с ЗОЖа: началось с того, что я просто спустилась к вендинг-машине, купила супер-сникерс (где 2 баточника в упаковке) и слопала его в один присест...
Последствия нагнали примерно через час, когда я полусонно-вареная шла по улице, а самой хотелось либо лечь, либо попить, либо заесть чем-нибудь, причем необязательно соленым. Sugar rush после долгого перерыва - это нечто!
Дома я не сдалась и замесила маффины, которые получились бы очень и очень вкусными (и, конечно, совсем не ЗОЖными!), если б я не ступила в одном месте :( В итоге получилась вкусноягодная сыроватая каша, которую рука не поднимается выкинуть. Зато, впрочем, поднимается купить батон белого хлеба и заточить четвертинку от горя :)

На самом деле я большой маладес (mo_b не даст соврать) - готовлю и ем унылую здоровую еду, через день как штык посещаю зал, пробегаю не менее 3,5 км за раз, развлекаюсь с fatsecret и кухонными весами, грущу по шмоткам, в выхи открыла велосезон и с нетерпением жду стабильной погоды для уличных пробежек и чтения "от 800 метров до марафона".

Вопрос - запилить ли ЗОЖный пост? :)